「疲れた」「最近いいことないし…」「一生こんな毎日が続くのかな?」
私はこんなこと、よく考えていました。
あなたにとっての“いいこと”って何ですか?
臨時収入? 誰かからのプレゼント?
もちろんそれも嬉しいけれど、
一番は 「誰かに認められること」や「ほめられること」 じゃないでしょうか。
でも…
「最近、褒められることもないし。」
「誰かに認められることもないな。」
——わかります。すごく、よくわかります。
だけど実はそれ、自分で満たせる心の栄養なんです。
■ 自分に優しく声をかけてみる
たとえば、部屋に帰ったあとにこうつぶやいてみてください。
- 「お疲れ様!今日もよく頑張ったね」
- 「今日の仕事、完璧だったよ!」
- 「あのときの一言、めっちゃウケてたよ!さすが!」
ほんの一言で、不思議と気分が上がってきます。
でもね…
「それすらも言いたくない」「もう、何もしたくない」
そんなときは——
もしかしたら、心以上に“体”が疲れているのかもしれません。
■ 睡眠とメンタルは、まるで鏡のように影響しあう
心の疲れを回復させるには、まず**「体を回復させる」こと**が必要。
そして、そのカギを握っているのが「睡眠」です。
実は、睡眠とメンタルは非常に深く結びついているのです。
■ 不眠とうつの関係とは?
眠れない状態が続くと、脳と神経が休まらず、
次第に「やる気が出ない」「気分が沈む」といった症状が出てきます。
これは、うつ病の初期症状とも深く関わっているのです。
■ 自律神経と睡眠リズムの関係
ストレスで交感神経が過剰に働くと、体が“緊張状態”から抜けられません。
結果的に眠れない→疲れが取れない→もっと落ち込むという悪循環に…。
■ 心と体、両方をケアする睡眠習慣のコツ
✅ 寝る前のスマホをやめて、深呼吸してみる
✅ 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる習慣をつける
✅ 「今日はよくがんばったね」そんな声を、自分にかけてあげる
■ おわりに|がんばるあなたへ
もし今、何もしたくないくらいしんどいなら、
あなたの心と体が「休んでほしい」と叫んでいるのかもしれません。
眠れない日が続くなら、どうか自分を責めずに、
「自分をケアする」ことを優先してあげてください。
🎁元気出したいあなたへ
気分が落ちてるとき、
ただ誰かと笑って話すだけでも変わること、あるよね。

いつも笑顔でLIVE、TikTokで配信してるので
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